青魚4種類 鯵 鰯 鯖 サンマ のカロリーとたんぱく質 脂質など栄養素の量を比較 サンマの脂質に注意 Pfcチェック
赤身魚と白身魚と青魚の違い 赤身魚は、身（肉）の色が赤い魚のことで、味が濃く、肉質は硬めで、鉄分を多く含む。 白身魚は、身の色が白い魚のことで、淡白な味で、ほぐれやすく、低カロリーで消化にも良い。 赤身魚の身が赤い理由は、筋肉色素 青魚 うなぎ もも肉（皮なし） する場合は、魚介類や植物性のタンパク質がおすすめです。魚を食べる際にも、ウナギや青魚よりも、タラやカレイなどの白身魚や、マグロの赤身のような脂の少ない魚を選ぶのがポイントです。
